Kursangebot
Reformer
Reformer Classic Foundations
Der ideale Einstieg in die Welt des Reformer Pilates. In diesem ruhigen und kontrollierten Training lernst du die Grundlagen des klassischen Pilates kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein sicheres Körpergefühl. Der Fokus liegt auf einer sauberen Technik, bewusster Atmung und der Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur.
Durch die Unterstützung des Reformers kräftigst du gezielt deinen Beckenboden, deine Körpermitte und deine Haltungsmuskulatur. Fliessende Bewegungsabläufe fördern Stabilität, Beweglichkeit und Koordination und helfen dir dabei, eine starke Basis für deine weitere Pilates-Praxis aufzubauen.
Perfekt, wenn du…
… neu mit Reformer Pilates beginnst, nach deiner Rückbildung wieder in Bewegung einsteigen oder deine Technik und Körperkontrolle von Grund auf aufbauen möchtest.
Nicht geeignet für:
Schwangere sowie Frauen, die ihre Rückbildung nach der Geburt noch nicht abgeschlossen haben.
Fitnesslevel: Level 1 - Beginner
Body Focus: Core, Pelvic Floor & Full Body
Reformer Classic
Ein klassisches Reformer-Pilates-Training, das auf den ursprünglichen Pilates-Prinzipien basiert. Präzise Bewegungen, kontrollierte Ausführung und eine bewusste Atmung stehen im Mittelpunkt jeder Stunde und fördern Kraft, Stabilität und Beweglichkeit auf ganzheitliche Weise.
Durch ruhige, fliessende Bewegungsabläufe stärkst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Körperhaltung und entwickelst mehr Kontrolle über jede Bewegung. Der Fokus liegt auf Qualität statt Quantität – für ein starkes Körpergefühl und eine gesunde, ausbalancierte Haltung.
Perfekt, wenn du…
… die klassischen Pilates-Prinzipien kennenlernen oder vertiefen und deine Technik, Haltung und Körperkontrolle nachhaltig verbessern möchtest.
Nicht geeignet für:
Schwangere sowie Frauen, die ihre Rückbildung nach der Geburt noch nicht abgeschlossen haben.
Fitnesslevel: Level 1-3 - Alle
Body Focus: Full Body
Reformer Full Body
Ein dynamisches Ganzkörpertraining auf dem Reformer, das Kraft, Mobilität und Körperkontrolle vereint. Durch fliessende Bewegungen und abwechslungsreiche Übungen für Ober- und Unterkörper wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und gestrafft.
Gezielte Balance- und Stabilitätsübungen verbessern deine Haltung und fördern ein starkes, ausbalanciertes Körpergefühl. Ein effektives Training für alle, die ihren Körper ganzheitlich stärken möchten.
Perfekt, wenn du…
… ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining suchst, das Kraft, Mobilität und Präzision verbindet.
Nicht geeignet für:
Schwangere sowie Frauen, die ihre Rückbildung nach der Geburt noch nicht abgeschlossen haben.
Fitnesslevel: Level 1-3 - Alle
Body Focus: Full Body
Reformer Core & Booty
Ein gezieltes Reformer-Training mit Fokus auf deine Körpermitte und den Unterkörper. Effektive Übungen für Bauch, Gesäss und Beine werden mit kontrollierten Bewegungsabläufen kombiniert, um Kraft, Stabilität und Ausdauer gezielt aufzubauen.
Durch präzise und abwechslungsreiche Übungen stärkst du deinen Core, formst deine Gesäss- und Beinmuskulatur und verbesserst gleichzeitig deine Haltung sowie deine Körperkontrolle. Ein intensives, aber gelenkschonendes Workout für alle, die ihren Unterkörper gezielt kräftigen möchten.
Perfekt wenn du…
… deine Körpermitte stärken, Gesäss und Beine gezielt trainieren und deine Stabilität verbessern möchtest.
Nicht geeignet für:
Schwangere sowie Frauen, die ihre Rückbildung nach der Geburt noch nicht abgeschlossen haben.
Fitnesslevel: Level 1-3 - Alle
Body Focus: Bauch, Beine, Gesäss
Reformer × Strength
Ein kraftvolles Workout, das die Präzision des Pilates mit funktionellem Krafttraining verbindet. Mit gezielten Übungen auf dem Reformer sowie zusätzlichen Gewichten baust du Kraft auf, verbesserst deine Stabilität und stärkst deinen gesamten Körper.
Im Fokus stehen kontrollierte Bewegungen, saubere Technik und eine progressive Belastung. So entwickelst du funktionelle Kraft, stärkst deine Muskulatur und förderst gleichzeitig deine Körperhaltung, Balance und Beweglichkeit. Ein intensives Training, das dich fordert und nachhaltig stärker macht.
Perfekt wenn du…
… gezielt Kraft aufbauen, deine Muskulatur definieren und die Vorteile von Pilates mit effektivem Strength Training kombinieren möchtest.
Nicht geeignet für:
Schwangere sowie Frauen, die ihre Rückbildung nach der Geburt noch nicht abgeschlossen haben.
Fitnesslevel: Level 2-3 - Fortgeschrittene
Body Focus: Full Body
Reformer HIIT
Ein energiegeladenes Reformer-Workout, das die Präzision des Pilates mit hochintensiven Intervallen verbindet. Mit dem Jumpboard wird der Reformer zur Cardio-Plattform: Dynamische Sprungsequenzen wechseln sich mit kraftvollen Pilates-Übungen ab und sorgen für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
Durch die Kombination aus Ausdauer, Kraft und funktionellen Bewegungen bringst du deinen Puls in die Höhe, stärkst deine Muskulatur und verbesserst gleichzeitig Koordination, Stabilität und Körperkontrolle. Ein intensives Workout für alle, die ihre Grenzen erweitern und sich richtig auspowern möchten.
Perfekt wenn du…
… ein schweisstreibendes Training liebst und Kraft, Ausdauer sowie Koordination gleichzeitig verbessern möchtest.
Nicht geeignet für:
Schwangere sowie Frauen, die ihre Rückbildung nach der Geburt noch nicht abgeschlossen haben.
Fitnesslevel: Level 2-3 - Fortgeschrittene
Body Focus: Full Body
Reformer Stretch & Mobility
Eine wohltuende Kombination aus Mobilitätsübungen, sanften Dehnungen und fliessenden Bewegungsabläufen auf dem Reformer. In diesem Kurs stehen Beweglichkeit, Entspannung und die bewusste Verbindung von Körper und Geist im Mittelpunkt.
Gezielte Übungen helfen dir dabei, Verspannungen zu lösen, deine Mobilität zu verbessern und deine Muskulatur sanft zu dehnen. Gleichzeitig förderst du deine Körperhaltung, deine Bewegungsqualität und schenkst deinem Körper die Regeneration, die er verdient.
Perfekt, wenn du…
… deine Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und deinem Körper nach intensiven Trainingseinheiten etwas Gutes tun möchtest.
Fitnesslevel: Level 1-3 - Alle
Body Focus: Mobility & Full Body
Matte
nur in Winterthur
Mat Classic Foundations
Der ideale Einstieg in die Welt des Pilates. In diesem ruhigen und kontrollierten Mattentraining lernst du die Grundlagen des klassischen Pilates kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein sicheres Körpergefühl. Der Fokus liegt auf einer sauberen Technik, bewusster Atmung sowie der Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur.
Besonderes Augenmerk gilt der Kräftigung des Beckenbodens, der Körpermitte und einer gesunden Körperhaltung. Der Kurs eignet sich ideal für Anfängerinnen und Anfänger sowie für Frauen nach abgeschlossener Rückbildung, die ihre Stabilität und Kraft sanft wieder aufbauen möchten.
Perfekt, wenn du…
… neu mit Pilates beginnst, nach deiner Rückbildung wieder in Bewegung einsteigen oder eine stabile Grundlage für deine weitere Pilates-Praxis schaffen möchtest.
Nicht geeignet für:
Frauen, die ihre Rückbildung nach der Geburt noch nicht abgeschlossen haben.
Fitnesslevel: Level 1 - Beginner
Body Focus: Full Body
Mat Classic
Ein klassisches Pilates-Mattentraining, das auf den ursprünglichen Pilates-Prinzipien basiert. Präzise Bewegungen, kontrollierte Ausführung und eine bewusste Atmung stehen im Mittelpunkt jeder Stunde und fördern Kraft, Stabilität und Beweglichkeit auf ganzheitliche Weise.
Durch fliessende Bewegungsabläufe stärkst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Körperhaltung und entwickelst mehr Kontrolle über jede Bewegung. Der Fokus liegt auf Qualität statt Quantität – für ein starkes Körpergefühl und mehr Balance im Alltag.
Perfekt, wenn du…
… die klassischen Pilates-Prinzipien kennenlernen oder vertiefen und deine Technik, Haltung und Körperkontrolle nachhaltig verbessern möchtest.
Nicht geeignet für:
Frauen, die ihre Rückbildung nach der Geburt noch nicht abgeschlossen haben.
Fitnesslevel: Level 1–3 - Alle
Body Focus: Full Body
Pilates × Strength
Ein kraftvolles Workout, das die Präzision des Pilates mit funktionellem Krafttraining verbindet. Mit gezielten Übungen auf der Matte sowie zusätzlichen Gewichten baust du Kraft auf, verbesserst deine Stabilität und stärkst deinen gesamten Körper.
Im Fokus stehen kontrollierte Bewegungen, saubere Technik und eine progressive Belastung. So entwickelst du funktionelle Kraft, stärkst deine Muskulatur und förderst gleichzeitig deine Körperhaltung, Balance und Beweglichkeit. Ein intensives Training, das dich fordert und nachhaltig stärker macht.
Perfekt, wenn du…
… gezielt Kraft aufbauen, deine Muskulatur definieren und die Vorteile von Pilates mit effektivem Strength Training kombinieren möchtest.
Nicht geeignet für:
Frauen, die ihre Rückbildung nach der Geburt noch nicht abgeschlossen haben.
Fitnesslevel: Level 2–3 - Fortgeschrittene
Body Focus: Full Body
Pilates Barre
Ein dynamisches Ganzkörpertraining, das Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training miteinander verbindet. Fliessende Bewegungen, kontrollierte Wiederholungen und kleine, präzise Impulse sorgen für ein intensives Workout, das Kraft, Balance und Beweglichkeit gleichermassen fördert.
Der Fokus liegt auf einer starken Körpermitte sowie der gezielten Kräftigung von Beinen, Gesäss und Haltungsmuskulatur. Durch die Kombination aus Eleganz und Intensität entsteht ein effektives Training, das deine Muskulatur formt und deine Körperhaltung verbessert.
Perfekt, wenn du…
… deine Muskulatur gezielt kräftigen, deine Haltung verbessern und ein elegantes, aber intensives Ganzkörpertraining erleben möchtest.
Nicht geeignet für:
Frauen, die ihre Rückbildung nach der Geburt noch nicht abgeschlossen haben.
Fitnesslevel: Level 1-3 - Alle
Body Focus: Full Body